olahraga

Rabu, 22 Januari 2020

olahraga catur

Aturan Dan Cara Bermain

Catur adalah olahraga yang dilakukan menggunakan papan permainan yang terdiri dari 64 kotak dengan ukuran 8 x 8. Kotak-kotak tersebut dibagi menjadi dua warna yang berbeda, umumnya hitam dan putih. Dua warna ini mewakili dua pemain yang akan bertanding. Karena itu, catur adalah olahraga yang hanya bisa dimainkan oleh dua orang, tidak kurang tidak lebih. Berikut contoh papan catur kosong.

Abjad dan angka yang ada di tiap sisi papan mewakili masing-masing kotak dan menjadi nama untuk kotak yang bersangkutan. Contohnya, a1 adalah sebutan untuk kotak yang berada di pojok kiri bawah, dilanjutkan dengan b1 untuk kotak di sebelah kanannya, c1 untuk kotak di sebelah kanannya, dan seterusnya.

Selanjutnya, masing-masing pemain diberikan 16 buah bidak catur di awal permainan dengan posisi yang sudah ditentukan. Keenam belas bidak tersebut mempunyai ciri dan simbolnya masing-masing yang berbeda antara satu dengan yang lainnya, serta menduduki papan catur sesuai dengan aturan yang sudah ditetapkan dalam permainan catur tersebut. Keenam belas bidak yang dimaksud adalah :

Dua (2) buah bidak Benteng (Rook)
Dua (2) buah bidak Kuda (Knight)
Dua (2) buah bidak Menteri (Bishop)
Satu (1) buah bidak Ratu (Queen)
Satu (1) buah bidak Raja (King)
Delapan (8) buah bidak Pion (Pawn)

Keenam belas bidak dalam papan catur ini juga memiliki dua warna, yaitu enam belas bidak putih dan enam belas bidak hitam, guna untuk membedakannya dari bidak lawan.

Di awal permainan, bidak-bidak tersebut akan disusun di atas papan catur dengan susunan sebagai berikut:

Benteng (Rook) ditempatkan di sudut luar, kanan dan kiri.
Kuda (Knight) ditempatkan tepat di sebelah masing-masing benteng.
Menteri (Bishop) ditempatkan di dalam masing-masing kuda.
Ratu (Queen) ditempatkan di kotak dengan warna yang sama dengan yang dimiliki pemain: ratu putih di kotak putih dan ratu hitam di kotak hitam.
Raja (King) ditempatkan di kotak kosong di sebelah ratu.
Pion (Pawn) diletakkan satu kotak di depan semua bidak lainnya.

Susunan ini berlaku untuk masing-masing pemain, hitam dan putih, sehingga di awal permainan, susunan bidak-bidak catur adalah seperti ini.

Pemain putih selalu mendapat giliran pertama untuk melakukan gerakan diikuti pemain hitam, lalu kembali ke pemain putih, begitu seterusnya. Setiap bidak catur memiliki metode gerakan tersendiri yang unik dan hanya diperbolehkan bergerak ke kotak yang kosong, kecuali saat “menangkap” atau “memakan” bidak lawan. Bidak yang telah “ditangkap” atau “dimakan” akan dikeluarkan dari papan permainan sementara bidak yang “menangkap” atau “memakan” akan mengambil tempat di kotak tersebut. Bidak yang harus “ditangkap” atau “dimakan” untuk memenangkan permainan adalah bidak raja.

Karena itu, pemain yang akan “menangkap” atau “memakan” raja lawannya pada gerakan berikutnya harus memberitahu lawannya tersebut (terlepas apakah ia sadar atau tidak akan kondisi tersebut) dengan menyebut kata “skak” (check) saat melakukan gerakan. Pemain yang rajanya diskak harus melindungi bidaknya tersebut entah dengan mengerakkan raja atau “menangkap” atau “memakan” bidak yang melakukan skak. Raja juga bisa dilindungi dari skak menggunakan bidak lain, tergantung situasi dan kondisinya.

Permainan akan selesai saat salah seorang pemain melakukan “skakmat” (checkmate) terhadap lawannya, yakni saat bidak raja tidak lagi bisa menghindar dari “tangkapan” salah satu bidak lawan pada gerakan berikutnya. Selain itu, permainan juga bisa selesai jika salah satu pemain menyerah atau mengundurkan diri dari permainan saat mereka yakin mereka akan kalah, atau jika permainan berakhir imbang, saat tidak ada pemain yang bisa melakukan skakmat dengan bidak yang tersisa.

Berikut ini adalah gerakan yang diperbolehkan untuk masing-masing bidak, baik saat bergerak ke kotak kosong, atau saat “menangkap” atau “memakan” bidak lawan.

Benteng (Rook) dapat bergerak ke kotak kosong atau “menangkap” bidak lawan di kotak manapun secara horizontal atau vertikal dalam satu gerakan, selama kotak-kotak yang dilalui dalam jalur tersebut kosong. Benteng (Rook) juga bisa melakukan gerakan castling bersama dengan Raja (King).
Kuda (Knight) hanya bisa bergerak ke kotak kosong atau “menangkap” bidak lawan dalam satu pola gerakan yang unik, yakni gerakan membentuk pola huruf “L” yang dikombinasikan dari gerakan horizontal sebanyak 2 kotak dan gerakan vertikal sebanyak 1 kotak, atau dari gerakan horizontal sebanyak 1 kotak dan gerakan vertikal sebanyak 2 kotak. Gerakan ini tidak dapat diblokir karena Kuda (Knight) tetap dapat bergerak walaupun ada bidak-bidak lain di sekelilingnya.
Menteri (Bishop) dapat bergerak ke kotak kosong atau “menangkap” bidak lawan di kotak manapun hanya secara diagonal dalam satu gerakan, selama kotak-kotak yang dilalui dalam jalur tersebut kosong.
Ratu (Queen) diperbolehkan bergerak ke kotak kosong atau “menangkap” bidak lawan di kotak manapun secara horizontal, vertikal, atau diagonal dalam satu gerakan, selama kotak-kotak yang dilalui dalam jalur tersebut kosong.
Raja (King) diperbolehkan bergerak ke kotak kosong atau “menangkap” bidak lawan di kotak manapun secara horizontal, vertikal, atau diagonal, tetapi hanya sejauh satu kotak. Selain itu, Raja (King) juga diperbolehkan melakukan gerakan castling bersama Benteng (Rook) yang akan dibahas lebih lanjut.
Pion (Pawn) hanya bisa bergerak maju ke depan sebanyak satu kotak. Untuk gerakan pertama, Pion juga bisa maju ke depan sebanyak dua kotak. Kotak yang dituju harus kosong. Sedangkan untuk “menangkap” atau “memakan”, bidak lawan yang ingin “ditangkap” harus berada di salah satu kotak diagonal di depan Pion. Hal ini membuat Pion mempunyai gerakan yang berbeda saat menuju kotak yang kosong dan saat “menangkap” atau “memakan” bidak lawan. Jika berhasil mencapai kotak paling depan, Pion juga memiliki hak untuk melakukan promosi, yang akan kita bahas selanjutnya.

Beberapa Istilah Penting Dalam Catur

1. Castling

Seperti yang telah dijelaskan di atas, castling melibatkan dua buah bidak, yakni Raja (King) dan Benteng (Rook). Tujuan gerakan ini pada umumnya adalah untuk memberikan perlindungan pada bidak Raja anda dari skak (check) atau skakmat (checkmate). Gerakan ini dilakukan dengan memindahkan Raja (King) sebanyak dua kotak dari posisi awalnya ke arah salah satu Benteng (Rook) dan memindahkan Benteng (Rook) ke kotak di sebelah Raja (King) di sisi lainnya. Castling hanya dapat dilakukan sekali saat tidak ada bidak lainnya di antara Raja (King) dan Benteng (Rook) dan kedua bidak tersebut belum bergerak sama sekali.

2. Promosi

Sesuai namanya, promosi berarti kita mendapatkan hak untuk melakukan upgrade terhadap bidak catur kita, dalam hal ini Pion (Pawn). Hak ini hanya bisa diperoleh saat kita berhasil menggerakkan salah satu Pion kita ke kotak paling depan, atau dengan kata lain, salah satu kotak di baris pertama lawan. Saat Pion mendapat promosi, kita bisa menukarnya dengan salah satu di antara Benteng (Rook), Kuda (Knight), Menteri (Bishop) atau Ratu (Queen).

3. Skak (check)

Ini adalah istilah yang paling sering digunakan dalam catur. Skak (check) terjadi saat salah satu pemain melakukan gerakan untuk menyerang Raja (King) lawan dan membuatnya berada dalam posisi siap “ditangkap” atau “dimakan” pada gerakan selanjutnya. Karenanya, setelah di-skak, seorang pemain harus segera mengamankan Raja-nya, baik itu dengan memindahkannya ke kotak lain, menggunakan salah satu bidak untuk melindungi Raja, atau “memakan” atau “menangkap” bidak yang melakukan skak.

4. Skakmat (checkmate)

Saat skakmat terjadi, artinya permainan telah berakhir dengan pihak yang melakukan skakmat memenangkan pertandingan. Skakmat terjadi saat pihak lawan tidak dapat melakukan apapun untuk melindungi Raja-nya dari ancaman “ditangkap” atau “dimakan” pada gerakan selanjutnya. Tergantung tingkat kemahiran seorang pecatur, skakmat dapat terjadi setelah hanya tersisa beberapa bidak catur saja, atau bahkan saat Raja belum bergerak sama sekali.

5. Seri (draw)

Ini juga adalah alternatif lain berakhirnya sebuah permainan catur. Seri terjadi saat tidak ada pihak yang bisa menang. Beberapa varian seri termasuk stalemate (saat pemain yang mendapat giliran bergerak tidak mempunyai pilihan untuk menjalankan bidaknya tapi juga tidak berada dalam posisi di-skak), threefold repetition (saat salah satu atau kedua pemain hanya bisa melakukan gerakan yang sama sampai 3 kali berturut-turut) dan fifty-move rule (saat tidak ada bidak yang “ditangkap” atau dimakan dan tidak ada Pion yang bergerak setelah 50 gerakan untuk masing-masing pemain).

Nah, itu dia sedikit penjelasan tentang olahraga catur. Tapi, percayakah Anda bahwa apa yang kita bahas sejauh ini masih belum mencakup semua pengetahuan tentang catur? Ya, olahraga yang satu ini memang populer, tapi juga termasuk salah satu yang paling rumit. Kecuali Anda berminat untuk melatih diri Anda menjadi seorang grandmaster catur, maka apa yang sudah dijelaskan di atas plus beberapa tips di bawah ini seharusnya cukup untuk membekali Anda sebelum mencoba permainan ini.

Tips Sebelum Mulai Bermain

Pelajari basic-nya dulu. Bagi pemula sekalipun, catur bisa jadi olahraga yang sangat menantang karena kerumitannya. Karena itu, Anda harus selalu menguasai dasar-dasarnya terlebih dahulu, minimal gerakan-gerakan masing-masing bidak catur dan juga beberapa peraturan dasar yang telah dibahas di atas. Percayalah, Anda mungkin akan membutuhkan waktu beberapa minggu sebelum benar-benar menguasai hal-hal tersebut. Anda mungkin harus menghabiskan beberapa bulan lagi sebelum bisa “berpikir dua atau tiga langkah” di depan lawan Anda.
Jangan lelah mencoba. Sama seperti olahraga-olahraga lainnya, catur juga menuntut ketekunan Anda berlatih. Jika Anda kesulitan menemukan partner yang bersedia menjadi teman sparing Anda, selalu ada opsi untuk berlatih melawan komputer. Dengan perkembangan teknologi seperti sekarang ini, sangat mudah untuk menemukan software-software atau aplikasi-aplikasi permainan catur untuk ponsel atau laptop Anda. Sering-seringlah bermain melawan komputer untuk mengasah kemampuan Anda sebelum bertanding melawan orang yang sebenarnya.
Cari lawan yang seimbang. Karena rumitnya permainan ini, maka dalam catur, kita mengenal tingkat-tingkat kesulitan dari pemula, hingga yang expert. Jika Anda adalah pemula, sebaiknya hindari bermain catur dengan mereka yang sudah expert. Sebailknya, jika Anda sudah cukup berpengalaman, sebaiknya Anda tidak lagi bermain dengan pemula. Ini bertujuan untuk membuat permainan semakin menarik karena dua pemain dengan kemampuan yang seimbang akan menghasilkan permainan catur yang lebih seru dan menarik.

jenis dan tekni berenang

Aktivitas renang merupakan salah satu kegiatan yang paling digemari dan banyak dipilih oleh orang sebagai kegiatan menyehatkan tubuh secara rutin. Hal tersebut dikarenakan pada saat berenang seluruh anggota tubuh ikut bergerak.

Beberapa malah juga meyakini bahwa dengan berenang akan membantu mendapatkan tinggi ideal bagi tubuh seseorang. Renang juga menjadi olahraga yang kompleks untuk kesehatan seluruh tubuh. Tentunya dalam kegiatan renang juga tidak sembarangan tekniknya. Sebelum berenang, kita harus paham dan menguasai teknik-tekniknya.

Kurang tahunya kita menguasai teknik renang pun akan berakibat sangat fatal kepada tubuh kita. Adapun memulai renang ada kegiatan-kegiatan yang harus kita terapkan, yaitu pemanasan tubuh. Tubuh manusia yang sebelumnya tanpa pemanasan pergerakan pada tubuhnya dapat menyebabkan tegang otot yang berakibat kram tiba-tiba.

Jadi biasakan memulai renang dengan senam kecil sebelumnya. Selain itu biasakan tidak makan sebelum renang karena akan menyebabkan tubuh juga kram pada perut. Biasakan makan 1 sampai 2 jam sebelum berenang. Kram tiba-tiba pada saat berenang bisa saja mengakibatkan tubuh yang tidak siap tenggelam karena secara spontan tubuh yang sulit digerakkan.

Hal yang lebih sepele yang juga sering kita abaikan adalah pengenalan tentang air yang akan kita tempati untuk berenang. Kenali dan kuasa medan air sangat penting. Juga jangan lupa minum air putih secukupnya dalam sela-sela berenang agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Macam macam Gaya Renang

Setelah memahami dan mengetahui dasar-dasar teknik sebelum memulai renang, ulasan berikut akan menjelaskan mengenai teknik apa saja yang akan dipelajari dalam renang, juga mengenai macam-macam teknik gaya renang yang sering digunakan di dalam kegiatan renang.

Renang tidak hanya kegiatan dalam air saja, dalam renang pun ada teknik-teknik untuk menyeimbangkan tubuh dengan air. Tanpa adanya teknik dalam renang, sudah bisa dipastikan tubuh kita tidak mampu menyelaras dengan air sehingga kita akan tenggelam.

Teknik dasar yang perlu dikuasai adalah cara mengapung atau melayang dalam air. Renang memiliki beberapa macam gaya yang dapat anda pilih untuk dikuasai tekniknya. Anda pun dapat memilih salah satu diantaranya sesuai dengan tingkat kemampuan yang kita miliki.

Berikut macam-macam gaya renang yang akan kita pelajari:

Gaya Dada

Salah satu teknik gaya renang adalah gaya dada. Gaya dada merupakan gaya dalam renang yang sering kita jumpai dalam pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Gaya renang dada adalah sebuah teknik dalam renang yang menyerupai cara katak pada saat berenang. Umumnya gaya dada juga biasa disebut dengan gaya renang katak.

Dibandingkan dengan macam-macam gaya renang lainnya, kecepatan rata-rata gaya dada adalah lebih rendah dikarenakan fokus gaya adalah untuk menggerakkan tubuh secara teratur. Gaya renang yang satu ini sangat cocok bagi orang-orang yang ingin berenang secara santai.

Teknik gaya dada terletak pada kekuatan tangan dan kaki. Kekuatan tangan dan kaki ini guna mendorong badan ke depan. Titik kekuatan penuh tangan terletak pada saat pertukaran atau pengambilan nafas. Pengambilan nafas dilakukan ketika mulut berada di permukaan air setelah 1: 2 gerakan pada tangan dan kaki.

Pada gaya ini diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke bawah saat kepala naik ke atas untuk melakukan pernafasan.

Gaya Bebas

Dalam cabang olahraga renang, gaya bebas merupakan salah satu gaya yang sering dipakai untuk olimpiade atau perlombaan dalam renang. Renang gaya debas adalah teknik dalam renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur di air dengan laju yang cepat.

Bernama gaya bebas, namun bukan berarti teknik yang dipakai bebas. Tentunya dalam gaya renang bebas juga memiliki aturan-aturan. Pada saat akan melakukan gaya renang ini, posisi tubuh berada di atas permukaan. Saat melakukan renang dengan gaya ini, wajah menghadap ke permukaan air.

Tangan digunakan untuk mengayuh ke depan sedangkan kaki menendang dengan melakukan gerakan seperti menggunting.

Dalam cara pengambilan nafas, tekniknya adalah saat tangan diangkat ke atas untuk mengayuh, kepala kemudian digelengkan ke samping kanan atau kiri secara bergantian. Secara bersamaan lakukan pernafasan dengan mulut maupun hidung.

Gaya Kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan teknik renang hasil dari pengembangan teknik renang gaya dada. Pada teknik dasar gaya renang ini, paling utama kekuatan terletak pada kemampuan lengan. Gaya kupu-kupu dilakukan dengan posisi dada menghadap permukaan air.

Gaya renang kupu-kupu yang mempunyai pusat kekuatan di lengan, membuat gerakan pada gaya ini mirip dengan lumba-lumba yang masuk ke dalam air kemudian keluar saat terjadi dorongan ke bawah oleh tangan. Sedangkan untuk kaki, lurus rapat dengan tetap bergerak mengikuti alur gerakan badan.

Beberapa orang juga menyebut gaya renang kupu-kupu sebagai gaya renang lumba-lumba. Kecepatan rata-rata gaya kupu-kupu adalah lebih cepat dibanding kecepatan gaya bebas. Namun yang perlu diketahui juga, gaya renang ini juga sangat membutuhkan tenaga dan kekuatan yang ekstra lebih besar ketimbang gaya-gaya lainnya.

Gaya Punggung

Gaya renang yang juga sering diajarkan untuk pelajaran olahraga di sekolah adalah gaya renang punggung. Gaya renang punggung adalah teknik dalam renang dengan posisi badan terlentang menghadap ke atas. Untuk punggung tetap berada di permukaan air.

Untuk gerakan tangan dan kaki memiliki kesamaan dengan gaya bebas, namun bedanya untuk gaya ini dengan keadaan terlentang. Pengambilan nafas pun dapat dilakukan kapan saja karena memang kepala yang berada di atas permukaan air.

Berbeda dengan gaya dada, gaya bebas maupun kupu-kupu, start lomba renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh menghadap ke dinding, untuk kedua tangan berpegangan pada besi pegangan tepi kolam, kaki ditekuk dengan telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dan berada diantara lengan tangan.

Gaya Anjing

Untuk gaya renang yang satu ini mungkin jarang didengar dan dipakai dalam belajar teknik renang. Namun gaya anjing cocok bagi kita yang merupakan pemula dalam berenang. Gaya renang anjing merupakan teknik dalam renang yang memiliki gerakan seperti anjing ketika berenang dalam air.

Kepala kita diposisikan berada di atas permukaan air. Kemudian badan kita sedikit membungkuk seperti merangkak, sedangkan tangan dan kaki melakukan gerakan seperti anjing melakukan renang.

Gaya Samping

Teknik gaya renang ini menggunakan sisi samping bagian tubuh kita. Gaya ini jarang dipelajari dan bahkan tidak diperlombakan dalam kompetisi resmi renang. Biasanya teknik gaya ini hanya untuk menambah skil dan kemampuan kita dalam menguasai macam teknik gaya renang.

Demikian ulasan singkat mengenai macam-macam gaya renang. Semoga dengan sedikit penjelasan di atas dap memberikan manfaat bagi kita semua.

teknik bermain sepak bola

TEKNIK – TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah

Menendang ( kicking ),
Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
Menggiring ( dribbling ),
Menyundul ( heading ),
Merampas ( tacling ),
Lemparan Kedalam ( trow – in )
dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping )

Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.
1. Menendang ( kicking )
Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
A. Menendang dengan kaki bagian dalam.
Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

@ Badan menghadap sasaran di belakang bola.
@ Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
@ kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.
@ setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakanlanjutan ).

B. Menendang dengan kaki bagian luar
Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya sebagai berikut :

@ Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
@ kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.
@ Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola.
@ Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.

C. Menendang dengan punggung kaki
Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting.
Analisis gerakanya sebagai berikut :

@ Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.
@ Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran.
@ Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
@ Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah – tengah bola.
@ Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

2. Menghentikan Bola ( Stopping )
Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing.
Analisis gerakanya sebagai berikut :

@ Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
@ Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.
@ Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.
@ Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
@ Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

3. Menggiring Bola
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

@ Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
@ Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
diayunkan kedepan.
@ Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan.
@ Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
@ Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
@ Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat
situasi kelapangan.

PERATURAN PERMAINAN SEPAK BOLA Lapangan sepak bola
lapangan berbentuk persegi panjang dengan panjang ± 91.8 – 120 m dan Lebar : 46.7 – 91.8m. Sedangkan pertandingan Internasional biasanya menggunakan Panjang : 100 – 110 m dan Lebar : 64 – 73.44 m. menggunakan garis yang tebalnya 12 cm (garis batas merupakan lapangan permaianan ) dengan tinggi tiang bendera 1.5 m.
Gawang : Panjang gawang 7.34 m dan Tinggi 2.44 dengan di tancapkan kuat demi keamanan pemain.
Setiap Asosiasi harus menyiapkan perlengkapan yang telah di sepakati.Asosiasi dapat menentukan ukuran garis lapangan sendiri, selama masih dalam batas kewajaran dan sesuai dengan badan Internasional.
· Bola (The Ball)
1. Bola harus bulat dan harus terbuat dari bahan yang telah di sepakati .
2. keliling bola tidak lebih dari 71 cm dan kurang 68 cm. dengan berat 410-450 gram.dan tekanan udara 0.6 – 1.1atsmosfer. pergantian bola atas ijin dari wasit.
· Jumlah Pemain (Nomber Of Player)
1. pertandingan di ikuti oleh dua team dengan jumlah pemain masing masing team 11 orang termasuk kipper.
2. pergantian pemain maksimal 3 orang untuk pertandingan resmi (FIFA). untuk kompetisi ada penentuan tersendiri dari 3 dan maksimal 7 pemain.nama harus di beritahukan terlebih dahulu dengan wasit.
· Wasit (Referee’s )dan Hakim Garis
1. Seorang wasit akan di tunjuk dalm setiap pertandingan dengan kriteria tertentu.
2. kewenangan dan penggunaan kekuasaan di berikan oleh Hukum dari badan pertandingan setelah wasit masuk ke lapangan.
3. kekuasaan wasit berlaku sepanjang permainan dan keputusannya tidak boleh di ganggu gugat.
4. Tidak membiarkan pelatih Asisten maupun pemain cadangan masuk ke dalam lapangan.
5. Dua Asisten wasit perlu di angkat untuk membantu dalam : ketika bola keluar (out) pihak yang berhak mendapat tendangan bebas dan sudut.,seorang pemain yang terperangkap Offside, kelakuan di antara pemain dll.
· Perlengkapan Pemain
1. Perlengkapan yang seharusnya di pakai oleh setiap pemain meliputi : baju/kostum , celana pendek, pelindung tulang kering yang harus di tutupi oleh kaos kaki dan sepatu sepak bola. penjaga gawang boleh menggunakan kostum yang berbeda.
2. pemain tidak boleh mengggunakan sesuatu yang membahayakan seperti.Cincin akik, kalung dll.
· Lamanya permainan (Duration of the Game)
1. permainan berlangsung selama 2 babak dengan masing – masing babak 45 menit dengan waktu istirahat tak kurang dari 15 menit .kecuali :
o kelonggaran waktu yang terjadi karena adanya pergantian pemain yang cedera.
o Lamanya waktu yang di berikan di tentukan oleh keputusan wasit.
Permulaan permainan dengan tendangan kick off dengan undian terlebih dahulu.dengan posisi sesuai dengan undian tersebut.kick off dilakukan juga pada saat setelah terjadinya Gol ke gawang lawan.
· Bola di dalam atau Di luar lapangan (Ball in and out of play)
o Bola di katakan di luar permainan apabila: ketika bola seluruhnya telah keluar dari garis lapangan, manakala wasit telah menghentikan permainan.
o Off Side adalah seseorang pemain jika lebih dekat dengan ke garis gawang lawan dari pada laju bola ,kecuali:
1) pemain berada di daerah lapangan permainannya sendiri.
2) sekurang kurangnya ada 2 pemain yang berada di belakangnya
· Pelanggaran – pelanggaran yang di katakan tidak sopan :
o Seseorang yang melakukan salah satu pelanggaran yang tidak terpuji akan di anggap wasit melakukan hal yang tidak semestinya seperti:
- menendang lawan dengan di sengaja,
- meludahi lawan,
- menahan bola dengan tangan ,
- menjatuhkan lawan,saat merebut yang menjadi obyek bukan bola akan tetapi kaki lawan dan
- masih banyak lagi pelanggaran yang lainnya.
Macam – macam Tendangan dalam permainan Sepak Bola :
o Tendangan bebas (Free Kick)
Tendangan bebas dapat di artikan menjadi 2 macam yaitu :tendingan langsung dan tendangan tak langsung.Bola dapat di mainkan terlebih dahulu bila di luar garis penalty.jarak pemain bertahan dengan bola ± 9.15 m dari bola.dengan bola dalam keadaaan diam dan tidak gelinding.
o Tendangan Hukuman (Pinalty)
Tendangan ini di lakukan jika ada suatu pelanggaran di dalam garis penalti. bola harus di letakkan tepat di titik penalty,dan penjaga gawang harus berada di bawah mistar gawang dan tidak boleh memindahkan posisi kakinya kecuali setelah bola di tending.
o Tendangan Gawang (Goal kick)
Tendangan ini di lakukan apabila :bola melampuhi garis gawang bola harus di tendang langsung kearah pemain sedangkan gol yang tercipta berkat tendangan ini tidak syah
o Tendangan sudut (Corner Kick)
Tendangan ini di lakukan ketika bola melewati garis gawang ,baik melayang maupun menggulir di tanah.yang mana bola terakir di sentuh oleh pemain yang bertahan.Bola di tempatkan di daerah seperempat lingkaran tiang bendera.saat di tendang bola tidak dalam keadaan bergerak